Jogging Meningkatkan Stamina

Sekadar gambar hiasan

Jumaat, 3 April yang lalu, penulis telah menyertai perlawanan persahabatan futsal YPJ dengan satu pasukan di Johor Bahru. Ini merupakan perlawanan pertama setelah hampir setahun tidak bermain kerana kesibukan kerja & urusan keluarga. Ternyata, ketika bermain tidak sampai 3 minit, penulis terasa seperti hendak pitam & penat yang teramat sangat.

Stamina penulis semasa Sukan YPJ tahun lalu telah berkurangan dengan mendadak sekali. Sukan ringan yang selalu dilakukan seperti ping-pong ternyata tidak sama dengan bermain futsal yang sentiasa berlari kesana-sini. Penulis perlu berbuat sesuatu sebelum tiba waktunya Pesta Sukan Antara Yayasan Se-Malaysia (PESAYA) ke-10 di Pahang Jun nanti.

Apa yang penulis lakukan adalah mencari maklumat di internet tentang bagaimana meningkatkan stamina dalam badan kita. Selain rutin utama iaitu jogging, tip-tip lain yang diperolehi adalah dari segi pemakanan iaitu sarapan dengan roti & tuna, makan tengahari dengan semangkuk kecil nasi, seketul ayam, minum air berherba dan makan buah seperti pisang.

Mengenai jogging pula, ramai yang mengesyorkan untuk jogging setiap hari dan berehat selama 2 hari. Akhirnya penulis mengambil keputusan untuk berjogging di Bukit Indah, J.B. Penulis menetapkan matlamat berlari tanpa henti dalam satu pusingan dengan mengambil masa terpantas. Ini kerana futsal memerlukan kestabilan antara stamina & kepantasan.

Ini adalah catatan yang penulis dapat selama 5 kali (*updated) berjogging
(1 pusingan tanpa henti);

6 April – 4 minit 49 saat (tak sangka boleh buat bawah 5 minit)
9 April – 4 minit 34 saat (peningkatan mendadak dari yang pertama)
13 April – 4 minit 35 saat (turun sikit sebab laju diawal larian, penat rupanya)
15 April – 4 minit 29 saat (hasil dari kawalan awal larian & laju dihujung larian)
17 April - 4 minit 37 saat (turun sikit, hari jumaat tak boleh jogging kot.. :) )

Selepas ini, penulis bercadang mengambil catatan masa berapa lama dapat berlari tanpa henti pula dengan harapan agar stamina dapat dipulihkan dalam masa yang singkat ini sebelum kejohanan bermula. Kepada rakan-rakan lain yang terlibat dengan PESAYA ke-10, jangan lupa untuk berjogging & menjaga pemakanan kerana ia akan membantu anda kelak. Semoga berjaya!

*p/s-penulis sudah meletakkan countdown PESAYA-10 dibawah kalendar islam blog ini.